Pourquoi faire du yoga ?!

Pourquoi faire du Yoga? Une réponse par B.K.S Iyengar

Dans son très beau livre « La Voie de la Paix intérieure », B.K.S. Iyengar, l’un des grands maîtres enseignants yogi d’âme et de cœur, explique: « Le but du yoga peut être la libération ultime mais avant que cela ne soit accompli, nous faisons progressivement l’expérience d’une plus grande liberté au fur et à mesure que nous découvrons toujours d’avantage le contrôle de soi, la sensibilité et la conscience qui nous permettent de vivre la vie à laquelle nous aspirons – une vie décente:

• des relations humaines nettes et honnêtes,

• la bienveillance et l’amitié,

• la confiance,

• l’indépendance,

• la joie que l’on éprouve devant le bonheur des autres,

• et l’équanimité face à notre propre infortune. »

Parmi ces effets qui se mettent en place dans la vie de tous les jours grâce au yoga, il y a aussi la bonne santé du corps, la paix du mental, un bon sommeil, un épanouissement à tous les niveaux.

Les huit membres de la voix du yoga :

• Yama: code de conduite envers les autres (non violence, vérité, absence de jalousie…)

• Niyama: observances envers soi même (propreté, étude de la philosophie védique, austérité…)

• Asanas: exercices physiques et postures correctes

• Pranayma: respiration correcte, contrôle du souffle

• Pratyahara: retrait des sens

• Dharana: concentration

• Dhyana: méditation profonde

• Samadhi: contemplation

La science du Yoga est synthétisée en 5 principes selon Swami Vishnu-devananda, disciple de Swami Sivananda:

- Exercices appropriés (asanas)

Ils améliorent la circulation, accroissent la souplesse et la force. Les asanas n’agissent pas seulement sur le corps : elles calment et équilibrent le mental et développent la concentration.

- Respiration correcte (pranayama)

Elle stimule le plexus solaire, où se trouve un immense potentiel énergétique. Par des techniques de respiration spécifiques, cette énergie est libérée, régénérant ainsi le corps et l’esprit.

- Relaxation appropriée (savasana)

La relaxation est essentielle pour être en bonne santé physiquement et mentalement. Le Yoga enseigne les trois niveaux de la relaxation : physique, mentale et spirituelle.

- Alimentation saine (végétarienne)

L’alimentation végétarienne est la plus bienfaisante qui soit pour le corps et le mental et ménage en même temps l’environnement.

- Pensée positive et méditation (vedanta et dhyana)

Leur pratique soulage le stress et redonne de l’énergie.

Les orientations du yoga sont variés:

• Sa pratique agit sur la circulation de l’énergie vitale qui s’en trouve activée pour un meilleur équilibre physique et mental. Elle favorise les énergies créatives sur le plan physique en renforçant le système immunitaire et en stimulant les systèmes d’auto-guérison.

• Sur le plan psychologique, elle fournit des techniques pour se régénérer mentalement, chasser le stress, se recentrer et se pacifier émotionnellement. Ces buts sont atteints par un travail spécifique sur les aspects physiologiques et psychologiques de l’être, qui agit sur la chimie du sang, le système nerveux, le système endocrinien et les fonctions cérébrales.

• A un niveau plus avancé, il permet à chacun de développer sa propre spiritualité, d’élargir sa conscience et de développer sa sagesse intérieure.

Le yoga peut vous aider à:

• Traverser plus sereinement les périodes de stress de la vie

• Maintenir tous les systèmes fonctionnels du corps en bonne santé et à prévenir les maladies.

• Vous recharger en énergie vitale et mieux gérer cette énergie.

• Améliorer la qualité de votre sommeil.

• A être plus centré, plus à l’écoute de vous même et des autres.

• Mieux maîtriser et canaliser vos émotions.

• Prendre du recul sur vos difficultés physiques et psychologiques, mieux les gérer et ainsi améliorer vos comportements dans la vie familiale et professionnelle.

• Devenir plus conscient de ce qui se passe en vous et autour de vous et ainsi apprendre à le transformer dans un sens positif.

• Développer votre optimisme et votre joie de vivre.

• Développer votre capacité à donner de l’amour et votre aptitude à en recevoir.